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「ヒートショック」に気を付けよう

気温がぐっと下がり寒くなる冬は、高血圧が悪化する季節と言えます。体が冷えると血管が縮み、欠航が悪くなることから、心臓が血液を押し出すポンプの力を強める為です。

エアコンで温まった部屋から凍えそうなくらい冷えた脱衣所に行き、急激な温度変化により心筋梗塞や脳卒中が引き起こされることを「ヒートショック」と言います。

血行を良くして高血圧を改善

まずは体を温めることで血行を良くすることが大事です。ウォーキング等の習慣的な有酸素運動が理想的ですが、家の中でつま先立ちから踵を上げ下げするだけの簡単運動でもふくらはぎの筋力がアップし、血行改善に効果的です。

また「ヒートショック」を防ぐには、事前に脱衣所を温めておく、入浴の前後にコップ１杯の水を飲む、湯船に入る前にかけ湯をする、など気を付けましょう。